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O que comer depois do treino para melhorar a recuperaçãoEncerrar o treino não encerra o trabalho do organismo. A musculação, a corrida e outros exercícios provocam adaptações nos músculos, nas articulações e nas…
Plano de refeições com alimentos da estaçãoFazer um plano de refeições usando alimentos da estação é uma forma prática deialize a alimentação, aproveitar produtos frescos e respeitar a disponibilidade…
Exercícios para panturrilhas que ajudam na circulaçãoAs panturrilhas atuam como uma bomba natural no corpo. A contração dos músculos durante a caminhada ou outros movimentos ajuda a impulsionar o sangue venoso…
Como aumentar o metabolismo de forma naturalO metabolismo reúne as reações químicas que mantêm o corpo funcionando, desde a respiração e a digestão até a renovação celular. Parte desse gasto corresponde…
Riscos da restrição alimentar para a saúdePerder peso pode trazer benefícios à saúde, mas não é necessário transformar a alimentação em uma sequência de proibições. Jejuns prolongados, cortes drásticos…
Yoga para iniciantes: movimento, respiração e relaxamentoO treino de yoga para iniciantes e relaxamento pode ser uma prática acessível para quem deseja se movimentar, respirar com mais consciência e desacelerar. Não…
Como usar a aveia para controlar o colesterol e o pesoUsar a aveia para controlar o colesterol e o peso é possível quando ela integra uma alimentação equilibrada, e não quando aparece como um alimento milagroso. O…
A diferença entre perder peso e perder gorduraNa balança, uma queda de dois quilos pode significar coisas diferentes: redução de tecido adiposo, perda de água, menor reserva de glicogênio, massa muscular…
Receitas de sucos verdes para o dia a diaUma mistura verde pode transformar a rotina de quem quer refeições mais leves, sem abrir mão de sabor e frescor. Os preparos à base de hortaliças, frutas e…
Como montar uma rotina de treinos em 3 dias por semanaTreinar três vezes por semana é uma estratégia prática para quem deseja emagrecer, ganhar condicionamento físico ou simplesmente manter uma vida mais ativa. A…